Bugün, kesin kilo verdiren diyetin birinci gününü yayınlıyorum; her gün farklı bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler olmak üzere yedi gün boyunca diyet listesini sizinle paylaşacağım ve söz veriyorum bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir olmayacak 🙂 Yazının sonunda diyet listesinin tüm günleri için link var, tıklayıp okuyunuz.

Kesin kilo verdiren diyet listesini uygularken günde iki litre su içmeli, bitki çayları tüketmeli ve her yemekten sonra 10 dakika yürümelisiniz. Bu sayede yağlar daha hızlı eriyecek ve kesin kilo verdiren diyet sayesinde haftada iki buçuk olmak üzere ayda toplam on kilo vereceksiniz.

Güne başlarken

  • 2 büyük bardak su

Kahvaltı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Sınırsız domates, salatalık, maydanoz
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • 1 dilim ekmek

Neden haşlanmış yumurta?

Haşlanmış yumurtanın bir tanesi sadece 78 kaloridir. İçindeki protein ve selenyum oranı yüksektir. Bu sayede hem kaslarınızı güçlendirir hem yağ yakar hem de uzun süre tok tutar. Kahvaltınızda mutlaka haşlanmış yumurta yemelisiniz.

Ara öğün

  • 3 adet ceviz

Neden ceviz?

Çünkü cevizin için beyin ve bağışıklık sistemi için gerekli Omega 3 yağları vardır. Vücudunuzu sağlıkla besler, enerjik olmanızı sağlar. Ancak kalorisi yüksek olduğundan üç cevizle sınırlı tutmalısınız.

Öğle yemeği

  • 1 büyük bardak limonlu su
  • 1 büyük kase az yağlı yeşil salata
  • 1 büyük tabak zeytinyağlı sebze yemeği
  • 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 3 yemek kaşığı yoğurt

Neden yoğurt?

Çünkü yoğurt içindeki kalsiyum gibi değerli mineraller kan şekerini yavaşça yükseltir ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca sakinlik ve dinginlik verirken göbekteki yağların da erimesini sağlar. Sayfanın sonunda diyet listesinin tüm günleri için link var, tıklayıp okuyunuz.

İkindi vakti

  • 1 su bardağı tam yağlı sıcak süt
  • Yarım çay kaşığı tarçın

İkisini karıştırıp içiniz. Sütün içindeki kalsiyum, vücudun güçlenmesine yardım eder. Bu sayede hem uzun süre tok hissedecek hem de yağ yakılmasını sağlayacaksınız.

Akşam yemeği

  • 1 büyük su bardağı limonlu su
  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 tabak etli sebze yemeği veya ızgara tavuk eti
  • 1 büyük kase çoban salata
tavuk-yemegi-diyet
Tavuk ve sebzeyi birlikte yerseniz, daha kolay kilo verirsiniz.

Neden çoban salata?

Çünkü soğanın içindeki mineraller yağ yakımını başlatır, metabolizmayı hızlandırır. Çiğ soğan yiyerek bu süreci daha da hızlandırırsınız.

Uyumadan 3 saat önce

  • 1 su bardağı tam yağlı süt
  • Yarım çay kaşığı tarçın

Neden gece tarçınlı süt içilir?

Vücudumuz geceleri yağ yakar ve bunu yapabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Tarçınlı süt içtiğinizde hem kan şekeriniz dengelenir hem de yağ yakımı devam eder.

Kesin kilo verdiren diyet hakkında önemli bilgiler:

Kilo verdikten sonra sağlıklı, temiz beslenmeye devam etmeli; ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Diyet sırasında vücudunuzdaki yağların yakılıp dışarı atılması için günde 12-14 bardak su içmelisiniz.

Yemeklerinizi tatlandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her öğünde karabiber, tarçın, pulbiber, kekik, nane gibi sihirli baharatları kullanın. Sayfanın sonunda diyet listesinin tüm günleri için link var, tıklayıp okuyunuz.

Kilo vermeyi hızlandırmak ve vücudunuzu temizlemek için gün içerisinde yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay gibi bitki çayları içiniz.

Yağ yakımını hızlandırmak için Yüksek Topuklar’ın özel tarifi, yağ yakıcı kürü haftada 2 kez yapınız. Yağ yakıcı kürümüz deneyen herkes tarafından beğenilmiş ve yağ yaktığı görülmüştür. Tarifi için buraya tıklayınız.

Ayrıca, her gün 30 dakika yürüyüş, yüzme, koşu gibi bir spor yapmak vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır.

YASAL UYARI: Diyeti uygulamadan önce tüm sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Eğer tansiyon, troid gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmana danışın.

Diyet listesinin diğer günleri için BURAYA TIKLAYINIZ

By admin

beylikdüzü escort şişli escort ataşehir escort ataşehir escort beylikdüzü escort şişli escort mecidiyeköy escort maltepe escort şirinevler escort kadıköy escort kartal escort pendik escort kurtköy escort ataşehir escort anadolu yakası escort çekmeköy escort ümraniye escort sancaktepe escort üsküdar escort beykoz escort pendik escort çekmeköy escort ümraniye escort bostanci escort kadıköy escort kurtköy escort sultanbeyli escort sancaktepe escort tuzla escort kartal escort altyazılı porno kocaeli escort escort bayan escort bayan ankara escort escort izmir izmir escort jigolo maltepe escort bahis siteleri mobilbahis bets10 matbet youwin canlı bahis siteleri adana escort bayan adana escort hd porno izle izmir escort bayan bodrum escort bayan porno izle hd porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno mersin escort escort mersin maltcasino grandbetting betnano mroyun pendik escort şişli escort istanbul escort istanbul escort bayan