Sevgili okuyucularımız, kesin kilo verdiren diyet listemizde son güne geldik. Bugünkü listemizde kalori alımını daha da düşürüyoruz ve bu sayede kilo verme biraz daha artıyor ancak önemli bir nokta var: yiyecek, içecek seçimlerini tok tutucu ve besleyici özellikte yapıyoruz ki kilo verirken ruh ve vücut sağlığınız da korunmuş olsun.

Uyanınca

1 su bardağı su

1 çay kaşığı çörek otu yağını karıştırıp için.

Neden? Bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını ve günde en az 1 kez tuvalete çıkmayı sağlar.

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta

Neden? Yumurta sadece 78 kaloridir. Bu, günlük kalori sınırında çok az bir yer kaplar ancak tok tutar ve yağ yakıcıdır. Çok acıktığınız zamanlarda bir yumurta haşlayıp yiyin, açlık krizi geçeceği gibi yağ yakımı da olacaktır.

1 dilim ekmek

Sınırsız roka, dereotu, maydanoz, kıvırcık

1 adet domates

1 adet salatalık

1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği

3 adet közlenmiş kırmızı biber

1 adet közlenmiş patlıcan

1 adet kuru soğan

Bolca maydanoz

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

İstediğiniz baharatlarla tüm malzemeleri karıştırıp salata yapın.

1 kase yoğurt

Neden? Soğan, kilo vermeyi hızlandırıcı ve sindirimi kolaylaştıran sebzelerden biridir. Ayrıca her gün yarım soğan yemek mide kanseri riskini azaltır.

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Neden? Kahve, en iyi metabolizma hızlandırıcı içeceklerden biridir. Ancak ölçülü tüketmek gerekir. Günde 2 fincan yeterlidir. Tok tutar.

Akşam yemeği

5 yemek kaşığı kısır

Sınırsız roka, maydanoz, dereotu, nane

1 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte

Neden? Yeşillikler, içerdiği yüksek vitaminlerle vücudu besler ve canlılık kazandırır. Kalorisi çok düşük olduğu için kilo aldırmadan doyurur.

Uyumadan 3 saat önce

1 fincan melisa çayı

Neden? Sakinleştirip rahat uyumayı böylece kilo vermeyi sağlar. Sağlıklı uyku, kilo vermenin altın anahtarıdır.

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil